Poprawne saunowanie

PRZYGOTOWANIE DO SAUNOWANIA:

1. Higiena osobista:
   • Przed wejściem do sauny należy dokładnie umyć ciało – prysznic nie tylko oczyszcza skórę z potu i zanieczyszczeń, ale również pomaga otworzyć pory, co zwiększa efektywność saunowania. Należy unikać stosowania ciężkich kosmetyków (kremów, olejków) tuż przed wejściem, gdyż mogą one zatykać pory i utrudniać oddychanie w gorącym, wilgotnym środowisku.
2. Ubiór:
   • Najlepiej korzystać z sauny w stanie nagim, przykrywając się jedynie ręcznikiem, który powinien leżeć na ławeczce. Pozwala to zachować higienę i jednocześnie chroni drewno przed zabrudzeniami.
3. Stan zdrowia:
   • Osoby z problemami kardiologicznymi, nadciśnieniem czy innymi przewlekłymi schorzeniami powinny skonsultować się z lekarzem przed saunowaniem, aby upewnić się, że wysokie temperatury nie zagrażają zdrowiu.

PODCZAS POBYTU W SAUNIE

1. Czas trwania sesji:
   • Zaleca się, aby pojedyncza sesja trwała około 10–15 minut. W miarę przyzwyczajania się organizmu, można stopniowo zwiększać czas, jednak zawsze warto słuchać sygnałów wysyłanych przez ciało.
2. Przestrzeganie ciszy i relaks:
   • Sauna to miejsce relaksu, dlatego warto utrzymać spokojną atmosferę. Unikanie głośnych rozmów oraz stresujących sytuacji pomaga osiągnąć pełen efekt terapeutyczny.
3. Higiena wewnątrz sauny:
   • Używaj zawsze własnego ręcznika, by zabezpieczyć siedzenia i ławeczki przed bezpośrednim kontaktem ze skórą, co zapobiega rozprzestrzenianiu bakterii.

SCHŁADZANIE I REGENERACJA

1. Stopniowe schładzanie:
   • Po zakończeniu sesji saunowej organizm powinien stopniowo powrócić do normalnej temperatury.
     Najczęściej stosuje się chłodny prysznic lub kąpiel w chłodnej wodzie. Dzięki temu dochodzi do poprawy krążenia i odświeżenia organizmu.
2. Odpoczynek:
   • Po saunie warto poświęcić kilka minut na odpoczynek – siedzenie lub leżenie w spokojnym otoczeniu pozwala ciału na pełną regenerację i przystosowanie się do zmienionej temperatury. Odpoczynek zaleca się tak długo, ile trwała sesja w saunie.
3. Nawodnienie:
   • Intensywne pocenie się prowadzi do utraty płynów, dlatego po każdej sesji konieczne jest uzupełnienie nawodnienia organizmu – najlepiej wodą lub napojami izotonicznymi.

DODATKOWE WSKAZÓWKI I ZASADY BEZPIECZEŃSTWA

1. Unikanie alkoholu:
   • Przed oraz podczas korzystania z sauny nie należy spożywać alkoholu, gdyż jego działanie rozszerza naczynia krwionośne, co może prowadzić do obniżenia ciśnienia i ryzyka omdleń.
2. Regularność i stopniowanie:
   • Osoby początkujące powinny zaczynać od krótszych sesji, a z czasem stopniowo zwiększać ich długość, zawsze zwracając uwagę na reakcje organizmu.
3. Ostrożność przy chorobach:
   • Jeśli czujesz się źle, masz objawy odwodnienia, osłabienia, zawroty głowy lub inne niepokojące symptomy, natychmiast opuść saunę i ochłodź organizm.
4. Etykieta w saunie:
   • Warto przestrzegać zasad etykiety – zachowuj ciszę, szanuj prywatność innych użytkowników oraz korzystaj z własnego ręcznika, by zapewnić odpowiedni poziom higieny.

DOKONANIE REZERWACJI OZNACZA PEŁNĄ AKCEPTACJĘ REGULAMINU I ZASAD UŻYTKOWANIA.
W PRZYPADKU WĄTPLIWOŚCI, PROSIMY O KONTAKT.